抑郁癥是一種常見的精神心理疾病，患者常感到情緒低落、思維遲緩、意志活動減退等。對于未治療且悲觀擔憂的抑郁癥患者，應從疾病認知、治療方法、心理調(diào)節(jié)、生活方式和社會支持等方面著手應對。 1.疾病認知：了解抑郁癥的發(fā)病機制和癥狀表現(xiàn)，認識到這是一種可以治療的疾病，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。 2.治療方法：包括藥物治療，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等；心理治療，如認知行為療法、人際心理治療等；物理治療，如重復經(jīng)顱磁刺激等。 3.心理調(diào)節(jié)：學會自我情緒管理，如通過深呼吸、冥想、放松訓練等方式緩解緊張焦慮。 4.生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當進行運動，如散步、瑜伽等。 5.社會支持：與家人、朋友保持良好溝通，參加社交活動，獲得他們的理解和支持。 總之，抑郁癥雖給患者帶來痛苦，但只要積極面對，采取科學合理的治療和調(diào)節(jié)方法，是能夠有效緩解癥狀，恢復正常生活的。

抑郁癥除了表現(xiàn)為悲傷、興趣缺失、內(nèi)疚、自責、自殺等癥狀外，還有很多其他癥狀，疼痛就是其中之一。但是，疼痛卻是抑郁癥診斷中最容易被忽略和誤診、漏診的癥狀。抑郁癥是一種情感障礙性疾病，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復也至關重要。經(jīng)常做一些自己最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手或者再尋找其他成功的機會。

偶爾睡眠不好很正常，關鍵是一睡眠不好就心理很緊張，這個緊張會導致睡眠繼續(xù)不好，慢慢形成了惡性循環(huán)。,失眠多夢的發(fā)病率較高，嚴重影響人們的心情和工作，生活品質(zhì)下降。如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。放松心情，進行積極的自行調(diào)理后癥狀便會消除。如果這種情況一直在持續(xù)或者有增加，請及時去醫(yī)院檢查治療。