精子活力低可能由多種因素導致，如生活習慣、環境因素、疾病影響、微量元素缺乏、遺傳因素等。 1. 生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、過度勞累等不良生活習慣，可能影響精子活力。應保持規律作息，戒煙戒酒，適度運動，避免過度勞累。 2. 環境因素：長期處于高溫、輻射、化學污染的環境中，會損害精子質量。盡量避免此類環境。 3. 疾病影響：精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統疾病，會降低精子活力。需及時治療相關疾病。 4. 微量元素缺乏：除了鋅元素，硒、鐵等微量元素缺乏也可能有影響。可通過飲食補充，如多吃富含這些元素的食物。 5. 遺傳因素：某些遺傳疾病可能導致精子活力低下，這種情況治療相對復雜。 總之，精子活力低的原因多樣，補鋅是一種方法，但改善生活習慣、治療相關疾病等也很重要。建議及時就醫，在醫生指導下綜合調理。

1.蟶干(13.63毫克)2.馬肉(12.26毫克)3.羊肚菌(12.11毫克)4.扇貝(鮮)(11.69毫克)5.泥蚶(11.59毫克)6.赤貝(11.58毫克)7.魷魚(干)(11.24毫克)8.墨魚(干)(10.02毫克)9.牡蠣(鮮)(9.39毫克)10.口蘑(9.04毫克)11.香菇（干）(8.57毫克)12.叉燒肉(8.5毫克)13.柳松茸(8.38毫克)14.辣椒(紅、尖、干)(8.21毫克)15.兔肉（野）(7.81毫克)16.香醋(7.79毫克)17.南瓜子（炒）(7.77毫克)18.香腸(7.61毫克)19.牛肉干(7.26毫克)20.醬牛肉(7.12毫克)

動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅者可在膳食中合理搭配。正常人的平衡飲食,每日可供人體約10-20毫克鋅,但只有2-3毫克可被利用。影響鋅吸收的主要物質是植物酸,它在腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響。要保證體內有足夠的鋅,首先從調整飲食入手。

您好：您這種情況屬于弱精，弱精子癥時，精子無力前行，難以穿過子宮頸管、子宮腔，直達輸卵管與卵子結合，因而造成生育能力低下。導致弱精子癥的常見原因有：1.睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產生的精子素質差，活動能力弱；2.精液量少；3.精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養、代謝等均不利于精子的活動和存活；若存在抗精子抗體，可以使精子凝集，從而失去了活動能力。建議您到專科醫院詳細檢查，明確診斷，對癥治療。祝你健康！M