影響身高的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。要想長高，需要從多方面入手，如合理飲食、保證充足睡眠、適度運動、預防疾病、保持良好心態等。 1. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但并非絕對。通過后天努力仍有一定的增長空間。 2. 營養補充：保證攝入均衡的營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蔬菜水果等。 3. 充足睡眠：每晚保證 8-10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4. 適度運動：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 5. 預防疾病：及時治療可能影響身高發育的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 6. 良好心態：保持積極樂觀的心態，避免精神壓力過大。 身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以獲取更專業的建議和治療方案。

你好！根據你的描述的情況來看，你的這個身高確實有點低，你需要先去醫院做檢查。先確定你的這個生長激素是否正常，在看你的這個骨骺線是否閉合，要是條件符合，可以在生長，那么就可以注射生長激素。

你好，只要骨垢線沒有閉合就可以長高。平時合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食。生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm。注意自身保健。保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，多運動。