長期失眠且入睡難、多夢、易醒、醒后難入睡，可能由心理、環境、疾病、生活習慣、年齡等因素導致。 1.心理：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。要學會調節情緒，通過冥想、放松訓練等緩解壓力。 2.環境：噪音、強光、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境很重要。 3.疾病：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起失眠。需就醫明確診斷，針對性治療。 4.生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、熬夜等不良習慣會影響睡眠。應養成規律作息，睡前避免刺激性活動。 5.年齡：隨著年齡增長，睡眠質量可能下降。可適當補充營養，增加鍛煉。 長期失眠對身心健康危害較大，應引起重視。通過調整生活方式，保持良好心態，必要時就醫治療，多數能改善睡眠狀況。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒。失眠是與心理因素有關的生理性疾病，失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響，注意加強身體的功能鍛煉，早睡早起，養成習慣和自然。