戒煙是一個需要決心和科學方法的過程，包括心理調節、行為改變、借助藥物、尋求支持、遠離誘因等。 1.心理調節：認識到吸煙的危害，堅定戒煙的決心，克服心理依賴。 2.行為改變：逐漸減少吸煙量，改變習慣，如飯后不再抽煙，用喝水、咀嚼口香糖替代。 3.借助藥物：尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；伐尼克蘭、安非他酮等藥物也有助于戒煙，但需遵醫囑。 4.尋求支持：告訴家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監督和鼓勵。 5.遠離誘因：避免去常吸煙的場所，減少與吸煙者的接觸。 戒煙并非一蹴而就，可能會經歷反復，但只要堅持，一定能夠成功。同時，不建議單純依靠戒煙茶，其效果往往有限。

戒煙并不復雜，關鍵在自己的意志力，如果能想到抽煙對自己的身體的危害、對家人的的危害，自然戒煙就會有動力。根本不需要戒煙茶、戒煙糖。說到底是心癮難戒。我有很多的病人在得了腦血栓后，抽了幾十年的炎，立馬就把煙戒了，沒有任何的討價還價。因為他們感覺到了抽煙真的對他們的生命構成了威脅。現在你還年輕，覺得這些危害離自己很遙遠，不會很在意。