建筑工人長期精神壓抑如何調(diào)節(jié)
你好，醫(yī)生我從事的是施工建筑行業(yè)，到目前有8年了，生活和辦公都是在工地。從2011年開始，只要在工地上班，精神就很繃的很緊、很壓抑，只要是離開工地，我就感覺全身輕松，出去就不想回工地。今年這一年半來這種感覺更加嚴(yán)重，現(xiàn)在很在意別人對我的看法，領(lǐng)導(dǎo)或者是別人說我事情沒有做好，我都會感覺挫敗感，事實(shí)上有些事情我也覺得自己沒有處理好。我現(xiàn)在不知道如何調(diào)解，我知道是我自己出了問題，我也想試著忙亂變，但是效果都不太好。
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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長期處于工地環(huán)境導(dǎo)致精神壓抑，可能與工作壓力、環(huán)境因素、個人心理、社交關(guān)系、自我認(rèn)知等有關(guān)。 1.工作壓力：建筑施工工作強(qiáng)度大、任務(wù)重，容易產(chǎn)生焦慮和壓抑。可嘗試合理安排工作時間和任務(wù)，制定清晰的工作計劃，提高工作效率。 2.環(huán)境因素：工地環(huán)境嘈雜、條件艱苦，影響心情。適當(dāng)改善工作環(huán)境，如增加休息區(qū)域的舒適度。 3.個人心理：性格內(nèi)向、敏感可能更易受影響。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如通過冥想、深呼吸放松。 4.社交關(guān)系：與同事、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系不和諧會加重壓抑。主動溝通，改善人際關(guān)系。 5.自我認(rèn)知：對自身要求過高，過于在意他人評價。要調(diào)整心態(tài)，接受自己的不完美。 總之，要認(rèn)識到這種精神壓抑是可以通過自身努力和適當(dāng)?shù)姆椒▉砀纳频摹Ｈ绻闆r嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-13 06:41
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谷魁廣 醫(yī)師
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領(lǐng)導(dǎo)說的話也不是真理，太在意別人的看法就是失去了自我，是一種不自信的表現(xiàn)1崗位上，也許你會比他們做的還好。
2015-12-06 14:08
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