確診抑郁后，飲食改善可從營(yíng)養(yǎng)均衡、增加特定營(yíng)養(yǎng)素、控制不良飲食、選擇適宜食物、規(guī)律進(jìn)餐這幾方面入手。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營(yíng)養(yǎng)素，如全谷物、瘦肉、新鮮蔬果等。 2. 增加特定營(yíng)養(yǎng)素：補(bǔ)充富含ω-3 脂肪酸的食物，如深海魚(yú)；攝入富含 B 族維生素的食物，如豆類、堅(jiān)果；增加色氨酸豐富的食物，如牛奶、雞肉。 3. 控制不良飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免加工食品和飲料。 4. 選擇適宜食物：多吃具有抗氧化作用的食物，如藍(lán)莓、草莓；食用富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米。 5. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，對(duì)抑郁癥狀的改善可能會(huì)有一定的幫助，但飲食改善只是綜合治療的一部分，還需結(jié)合心理治療、藥物治療等。

長(zhǎng)期的失眠使抑郁癥患者消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

癥患者在生活中會(huì)有長(zhǎng)期失眠的現(xiàn)象，而失眠就會(huì)使患者耗費(fèi)大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，倡議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并留意服食潤(rùn)腸的食物，以堅(jiān)持大便的通暢。