緊張性頭痛伴頸椎輕度骨質增生的緩解需要綜合多種方法，包括調整生活方式、適度運動、物理治療、藥物治療以及心理調節等。 1.調整生活方式：保持規律作息，保證充足睡眠，避免長時間低頭或保持同一姿勢，減少使用電子設備的時間。 2.適度運動：進行如瑜伽、游泳、慢跑等有氧運動，增強頸部和背部肌肉力量。 3.物理治療：可嘗試熱敷、按摩、針灸等，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：如服用布洛芬、對乙酰氨基酚等緩解疼痛；使用乙哌立松等松弛肌肉。但用藥需遵醫囑。 5.心理調節：學會放松，減輕工作和生活壓力，可通過冥想、深呼吸等方式。 總之，對于緊張性頭痛伴頸椎輕度骨質增生，需要采取綜合措施，并長期堅持，才能有效緩解癥狀。如果癥狀持續加重，應及時就醫，以便制定更合適的治療方案。

建議您可以去醫院檢查一下根據檢查結果針對性治療.一般來講神經性頭疼可能性較大可以吃些腦清片緩解.但建議您最好到醫院確診.這也是對您的健康負責.

你好引起頭痛的原因很多如神經性頭痛血管性頭痛緊張性頭痛偏頭痛或者局部五官科疾病引起的需要根據病史和相應的體檢像腦血流圖腦電圖或者腦CT甚至內分泌檢查確診.疼痛嚴重建議服用止痛藥如氨基比林咖啡因片注意生活規律避免過度疲勞、壓力過大防治亞健康狀態等祝身體健康