分手后長期失眠難受是常見的心理和生理反應，通常與情緒調節(jié)、睡眠習慣、心理壓力、激素變化、認知模式等有關。 1. 情緒調節(jié)：分手后的負面情緒如悲傷、焦慮等可能影響睡眠。可以通過深呼吸、冥想等放松訓練來緩解。 2. 睡眠習慣：保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設備，營造舒適的睡眠環(huán)境。 3. 心理壓力：嘗試向親友傾訴，或尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，釋放內心壓力。 4. 激素變化：情緒波動可能導致激素失衡，適當運動有助于調節(jié)激素水平。 5. 認知模式：改變對分手的消極認知，認識到這是人生的一段經歷，積極展望未來。 總之，分手后的失眠難受需要綜合應對，調整心態(tài)和生活方式。如果情況嚴重，建議及時尋求專業(yè)幫助。

別不舍得了，現(xiàn)在重要要弄好自己心情嘛，沒什么比自己重要的，心情不好就影響身體，然后外貌又殘了，這樣怎么面對下一個對不對，之前我和你也一樣，然后當一段時間過去后，自己會很后悔自己當初對自己那么差，既然我是過來人，知道結局是這樣的，那么你知道了，為什么還要苦了自己，信我。看連續(xù)劇和吃東西這很管用，還有想想自己有什么事情想做的，男人嘛，把傷心的時間想想以后怎樣過更好啦，還有最重要的就是什么事情都別讓自己情緒容易起伏，什么事都平靜些看待，自然什么煩惱都解決啦

很多人面對失眠都會采用一些偏方治療，但更多的人采用安眠藥來助眠。小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退。因此不管失眠怎么治療，在使用藥物時都要嚴格遵從醫(yī)囑，千萬不能濫用。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅，若不及時治療，后患無窮。采用科學規(guī)范的方法治療失眠是當下許多患者的當務之急

讓所有的一切從新開始!找份好的工作,做些自己認為有意義的事情!每天都以樂觀積極的心態(tài)來面對.失眠可以試試隱形針灸/可以有效的緩解你的癥狀祝你早日恢復健康!失戀是一個很正常的事情天涯何處無芳草何必單戀一枝花呵呵前方有更好的天使在等著你別讓前方的天使等的太久哦