運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大取決于多個(gè)因素，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人身體狀況、恢復(fù)能力、運(yùn)動(dòng)目的以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑和睡前高強(qiáng)度的俯臥撐，如果感到極度疲勞或肌肉酸痛，可能強(qiáng)度過(guò)大。 2. 個(gè)人身體狀況：若本身有基礎(chǔ)疾病，如心臟病、高血壓等，這樣的運(yùn)動(dòng)量可能難以承受。 3. 恢復(fù)能力：身體恢復(fù)速度慢，無(wú)法及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞，也提示運(yùn)動(dòng)量偏大。 4. 運(yùn)動(dòng)目的：如果是為了健身，可能已足夠；若為專業(yè)競(jìng)賽，還需增加。 5. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：長(zhǎng)期保持這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣且身體適應(yīng)良好，可能不算過(guò)大，但仍需關(guān)注身體信號(hào)。 綜合來(lái)看，判斷運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大需綜合考慮多種因素。建議定期進(jìn)行身體檢查，根據(jù)身體反饋調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)?yè)p傷。

您好！其內(nèi)容包括自我感覺(jué)、睡眠、食欲、鍛煉欲望等。如果鍛煉后自我感覺(jué)良好，精力充沛，有勁，睡得熟，吃得香，很想?yún)⒓舆\(yùn)動(dòng)。鍛煉后肌肉有輕度酸痛，并有疲勞感，但經(jīng)過(guò)一夜的休息次日晨即可恢復(fù)正常，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量安排合適。