近期未運(yùn)動(dòng)卻感覺(jué)很累很酸，可能是由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力、疾病影響、缺乏鍛煉等因素造成的。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)使身體和大腦得不到充分休息，導(dǎo)致疲勞和肌肉酸痛。應(yīng)保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，身體機(jī)能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。要均衡飲食，多攝入富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類等。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，會(huì)引起身心疲憊。可通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘煞绞剑缵は搿㈣べぁ⒙?tīng)音樂(lè)等來(lái)緩解。 4. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會(huì)導(dǎo)致這種情況。需要就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 缺乏鍛煉：雖然近期未運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)使身體機(jī)能下降，稍一活動(dòng)就容易感到疲勞。應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，提高身體耐力。 如果這種疲勞和酸痛的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。西藥稱之為亞健康，可以用點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)制劑。最好不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。

根據(jù)你現(xiàn)在的情況主要考慮是缺鈣或營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)現(xiàn)在注意休息和營(yíng)養(yǎng)，最好多吃水果和蔬菜，同時(shí)增加鍛煉提高抵抗力預(yù)防感冒和感染，現(xiàn)在可以服用鈣片進(jìn)行調(diào)理。必要時(shí)做血常規(guī)和微量元素檢查進(jìn)行確診

健康指導(dǎo)：您好，您可能就是缺乏運(yùn)動(dòng)，抵抗力不太好，稍微動(dòng)一動(dòng)比如爬幾步樓梯啊，就覺(jué)得累，要健康，有朝氣就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高免疫力，人才會(huì)顯得有精神，才會(huì)有活力，希望我的回答對(duì)您有所幫助

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，我最近感覺(jué)很累。建議要增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足的睡眠。建議要注意營(yíng)養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營(yíng)養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善以上情況！