大學生出現自暴自棄、注意力不集中和健忘的情況，可能與心理壓力、睡眠不足、營養不良、缺乏運動、用腦過度等有關。 1.心理壓力：長期的心理壓力可能導致大腦疲勞，影響注意力和記憶力。建議通過傾訴、寫日記、聽音樂等方式緩解壓力。 2.睡眠不足：睡眠是大腦恢復和記憶鞏固的重要階段。保持規律的作息，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠。 3.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵、鋅等，會影響大腦功能。多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 4.缺乏運動：適量的運動可以促進血液循環，為大腦提供更多的氧氣和營養物質。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 5.用腦過度：長時間高強度的學習或思考，容易導致大腦疲勞。合理安排學習時間，適當休息和放松。 如果這些情況持續較長時間且嚴重影響生活和學習，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估。可在正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。

你好，考慮你有可能還是神經衰弱的原因導致的，建議你最好是在服用一段時間的腦心舒口服液和舒神靈膠囊治療效果是比較好的睡前不要有劇烈的活動，晚餐切勿飽食，保持心情舒暢，治療期間多注意保持好的心情和睡眠，這樣疾病就會好轉了

那是你心理問題，沒有調整好，經常性焦慮緊張造成的。你別想太多，否則只會造成你狀態越來越差睡眠不好，心思都想到別的沒用的東西去了，自然就記不住東西了，你可以服食黛力新緩解，注意多休息好

您好，您的這種情況可能是壓力過大，休息比好造成的。建議您，最好不要吃藥，平時注意減輕壓力，保證充足的睡眠，可以適量用一些補腦的保健