長時間使用電腦導致頸椎難受，可通過簡單有效的頸椎保健操來緩解。如頸部伸展、旋轉、側屈、聳肩、米字操等。 1.頸部伸展：站立或坐直，雙手下垂，緩慢將頭向后仰，伸展頸部，保持 5 秒鐘，然后放松。重復 5 次。 2.頸部旋轉：同樣姿勢，緩慢將頭向一側轉動，盡量看向肩部后方，保持 5 秒鐘，再轉向另一側。左右各重復 5 次。 3.頸部側屈：頭部向一側傾斜，耳朵盡量靠近肩部，保持 5 秒鐘，換另一側。左右各重復 5 次。 4.聳肩運動：雙肩緩慢向上聳起，靠近耳部，保持 5 秒鐘，然后放松。重復 5 次。 5.米字操：用頭部緩慢在空中寫“米”字，每個筆畫保持 5 秒鐘。 這些頸椎保健操動作簡單，每天堅持練習能有效緩解頸椎不適。但如果頸椎問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

辦公室頸椎病應對妙招：1、頭向兩邊轉，轉左再轉右，來回10次。2、低頭向下望，再向上望，來回10次。3、面向前，側頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次。對于頸椎病的防治，除了一些保健操外，還應該結合治療頸椎病的一些保守方法，可能會使你盡早的擺脫頸椎病困擾。如『一枕見笑』頸椎治療枕