壓力大導致抑郁癥需要綜合多方面進行應對，包括正確認識疾病、調整心態、改善生活方式、適當運動、尋求社交支持、必要時藥物治療等。 1. 正確認識疾病：了解抑郁癥是一種常見的心理障礙，并非個人的軟弱或缺陷，是大腦神經遞質失衡等多種因素導致。 2. 調整心態：學會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 3. 改善生活方式：保持規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質的食物。 4. 適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善心情。 5. 尋求社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 6. 藥物治療：常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需在醫生指導下使用。 總之，面對抑郁癥要積極采取措施，勇敢面對，相信通過自身的努力和專業的幫助，能夠逐漸走出陰霾，恢復正常的生活。

您好，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止這些，抑郁癥患者也要注意補充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，抑郁癥患者應該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。

抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表對什么都沒有興趣，經常感到自卑，經常自責，興趣下降，情緒低落，總是高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望。稍重的人可表現為情緒低落，愁眉苦臉，哀聲嘆氣，自卑等！患上抑郁癥疾病的患者最好及時到醫院就診治療，因為抑郁癥的患者靠自己調節是調節不過來！