抑郁癥是一種常見的心理疾病，控制抑郁癥需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式改變、社交支持、定期復查等。 1.心理調(diào)節(jié)：學習積極的思維方式，通過心理咨詢、認知行為療法等改變消極的認知模式。 2.藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。但需遵醫(yī)囑用藥。 3.生活方式改變：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度運動，如散步、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 4.社交支持：與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.定期復查：定期到醫(yī)院評估病情，以便及時調(diào)整治療方案。 總之，控制抑郁癥需要患者自身的努力和堅持，以及家人朋友的支持和關(guān)愛。只要積極治療，大多數(shù)抑郁癥患者的癥狀可以得到有效緩解，恢復正常生活。

一旦感覺狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己，整個人沒有活力了，自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個時候考慮就是抑郁癥在作怪了。抑郁癥發(fā)作，行動容易散漫，人不開心，自然什么都不想做，不想行動，你老公需要在你和家人的幫助下，鼓勵自己重新建立對生活的信心，鼓勵自己鍛煉身體，并堅持下去，用心做。祝早日康復。