脖子痛且有響聲、腰部長期疼痛，可能是不良姿勢、肌肉勞損、頸椎腰椎病變、外傷后遺癥、炎癥等原因引起。 1. 不良姿勢：長時間低頭或彎腰，會導致頸部和腰部肌肉緊張、疲勞，引發疼痛。應注意保持正確姿勢，定時活動頸部和腰部。 2. 肌肉勞損：過度勞累或運動不當，使頸部和腰部肌肉受損。可通過熱敷、按摩緩解，必要時使用止痛膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。 3. 頸椎腰椎病變：如頸椎間盤突出、腰椎間盤突出等，壓迫神經導致疼痛。需完善檢查，如磁共振成像（MRI），輕度可進行物理治療，嚴重時可能需要手術。 4. 外傷后遺癥：曾經的腰部扭傷可能留下病根。可進行康復訓練，增強腰部肌肉力量。 5. 炎癥：如頸腰部的筋膜炎，多由受寒、感染等引起。可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 出現脖子痛和腰痛應引起重視，盡早到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療措施。同時，要注意日常的保養和防護。

病情分析:你好：你的情況,可以看當地中醫看看,意見建議:頸椎病是頸椎的退行性變,這類疾病最好是采用中醫中藥辯證治療,建議采用中醫的治療方法,中醫傳統膏藥,根據穴位治療,強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復后不易復發.生活護理:日常生活中應當避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.祝你健康.