孕期獨處時出現不由自主的緊張害怕情緒，如擔心寶寶不好、親人意外等，可通過心理調節、適當活動、親友支持、規律作息、專業幫助等來改善。 1.心理調節：學會自我放松，如深呼吸、冥想等。通過積極的心理暗示，告訴自己一切都會好的。 2.適當活動：在身體允許的情況下，進行一些簡單的室內運動，如孕婦瑜伽。 3.親友支持：與家人朋友保持聯系，分享感受，獲得情感支持。 4.規律作息：保證充足的睡眠，養成良好的生物鐘，有助于穩定情緒。 5.專業幫助：若情況嚴重，可尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助。 孕期的情緒變化較為常見，但要重視并積極調節。通過多種方法的綜合運用，能有效緩解緊張害怕的情緒，保持良好的心態，迎接寶寶的到來。

你好這個情況是心里問題，建議看心里醫生

你是患上了抑郁癥,此病每一個患者都會有這個老想不實際的現象,抑郁癥會造成患者記憶力減退反應遲鈍,四肢無力懶惰恐懼等一般患者自己是無法控制自己的,患者也無法調整自己的心態,也很容易造成家人和他人誤解的（不理解）,從你的癥狀表現可以看出你現在必須用藥物治療,西藥對此病根本無效,一般只要患者合理服中藥18天左右就能完全徹底康復,若是有什么疑問請你直接和我們聯系.

你好朋友,根據你的提問,心理的因素,不要擔心