預防咽喉常有白鼻涕和鼻塞的情況，需注意環境、生活習慣、飲食、運動、疾病預防等方面。如保持空氣清新、規律作息、合理飲食、適度運動、積極預防呼吸道疾病等。 1. 環境方面：保持室內空氣流通，濕度適宜。避免長時間處于污染、干燥或寒冷的環境中。 2. 生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，不熬夜。戒煙限酒，減少對呼吸道的刺激。 3. 飲食：均衡飲食，多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質。少吃辛辣、油膩、生冷食物。 4. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質和免疫力。 5. 疾病預防：及時增減衣物，預防感冒。有呼吸道疾病時，積極治療，避免病情遷延。 6. 鼻腔護理：定期用生理鹽水清洗鼻腔，保持鼻腔清潔。 總之，預防咽喉常有白鼻涕和鼻塞需要從多方面入手，養成良好的生活和衛生習慣，增強自身抵抗力，才能有效減少此類情況的發生。

出現了咽喉有流鼻涕，鼻塞的癥狀，可能患慢性鼻竇炎，主要是急性鼻竇炎沒有及時治療引起的，是細菌感染。建議最好做鼻竇CT或鼻竇鏡檢查，明確診斷。多喝水，避免受涼，多吃蔬菜水果，忌吃上火食品，多休息，可以口服頭孢克肟片，鼻炎康或手術治療。