賽前訓(xùn)練期間，既要降體重又要保持體力，晚上 10 點后喝水一般不會長胖，但不建議喝白糖水。因為這涉及身體代謝、水分潴留、能量攝入等多方面因素。 1. 身體代謝：人體在夜間仍會進行新陳代謝，適量喝水能促進代謝產(chǎn)物排出，不會導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 水分潴留：只要不是大量飲水，腎臟會正常代謝水分，不會引起水腫和體重增加。 3. 能量攝入：白糖水中含有糖分，會增加額外的能量攝入，不利于控制體重。 4. 血糖影響：睡前喝白糖水可能導(dǎo)致血糖短暫升高，影響胰島素分泌和代謝。 5. 睡眠質(zhì)量：喝白糖水可能使腸胃負擔加重，影響睡眠，進而影響體力恢復(fù)和訓(xùn)練效果。 綜上所述，晚上 10 點后適量喝水無妨，但為了控制體重和保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)，應(yīng)避免喝白糖水。

健康指導(dǎo)：運動員飲食要注意營養(yǎng)搭配，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，在保證熱量和營養(yǎng)攝入的同時也要控制脂肪的攝入，運動過后可以多飲用一些鹽水補充鹽分和水分劇烈運動過后可以吃一些香蕉補充體能，多飲水補充大量流汗所流失的水分，注意休息。

您好，專業(yè)的賽前減重是減水分而已。晚上喝水不會胖，但是會增加眼袋可能，而且喝糖水是會胖的。

你好，你賽前訓(xùn)練很累，你想補充能量，但有害怕胖，喝白糖水是有可能會發(fā)胖的，你可以喝50％葡萄糖水補充能量，不會發(fā)胖。飲食規(guī)律，多喝水，多吃蔬菜水果，可以喝50％葡萄糖水，注意休息，注意防寒保暖，及時添減衣物，以防感冒的發(fā)生。