30 歲男性記者因一次出差經(jīng)歷產(chǎn)生焦慮，表現(xiàn)為胸悶、氣堵、社交障礙等，且情緒周期性波動。其成長環(huán)境和性格特點(diǎn)也可能有一定影響。改善方法包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、運(yùn)動輔助、社交訓(xùn)練、家庭支持等。 1.心理調(diào)節(jié)：尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，通過認(rèn)知行為療法等改變對暴力事件的不合理認(rèn)知和恐懼。 2.藥物治療：如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦慮藥物，但需遵醫(yī)囑使用。 3.運(yùn)動輔助：適量的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳，能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮。 4.社交訓(xùn)練：逐步參加社交活動，從熟悉的小圈子開始，提高社交能力和自信心。 5.家庭支持：家人給予理解、關(guān)心和鼓勵(lì)，營造溫暖的家庭氛圍。 總之，克服因特定經(jīng)歷導(dǎo)致的焦慮需要綜合多種方法，患者自身要有積極改變的決心，同時(shí)周圍人的支持也非常重要。

這是心理因素，一定要多多鍛煉．

唉,知識份子想得就是多.哈哈,沒事想那個(gè)干嘛呢?我以前也跟你一樣.不過自從跟我的一個(gè)朋友玩之后好像就沒那么膽小了.你找個(gè)在社會上混的人玩一段時(shí)間可能就好了.不過不要跟他們?nèi)ゴ蚪俸蜌⑷司托辛?可以打打架沒事的.打不過就跑啊.還有多煅煉身體就沒事的!還有打架好少打死人的,只有像你拿筆桿子的最會要人命的!

毛主席說過：“打得過就打，打不過就跑。”糾正自己的心理偏頗，改變打架才是英雄的想法。在自己的工作上你已經(jīng)樹立了信心，人無完人，不要專看自己的不足、自己跟自己過不去——我才不做那樣的傻子呢！

你是記者，是有知識的人。中國現(xiàn)在是一個(gè)法制的社會，你還在怕什么？建議你加強(qiáng)身體鍛煉，加強(qiáng)自己的自信心。