20 歲身高 152 左右，怎樣能長到 160 左右？
2024-12-11 16:46
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我今年20了才長到152左右有什么方法可？我今年20了才長到152左右有什么方法可以長到160左右嗎？？？。
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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20 歲身高增長空間相對較小，但仍可通過飲食、運動、睡眠、良好姿勢、醫(yī)療干預等方面努力嘗試。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，預防脊柱側彎影響身高。 5.醫(yī)療干預：可就醫(yī)檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫(yī)生指導下使用生長激素等藥物。 總之，身高增長需要綜合多種因素，持之以恒地堅持健康的生活方式。同時，要理性看待身高，保持積極的心態(tài)。
2024-12-11 19:12
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