長期失眠多夢易醒且睡眠質量差可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作壓力等可能導致精神緊張，從而影響睡眠。要學會通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等習慣會干擾睡眠。應養成規律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能引起失眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會導致生物鐘失調。逐步調整作息時間，重建規律的生物鐘。 總之，改善失眠狀況需要綜合考慮各種因素，采取相應的措施。如果失眠問題嚴重，建議及時前往正規醫院就診，尋求專業幫助。

你好，失眠了可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

你好，中藥有調節人體睡眠/清醒周期，改變患者睡眠質量，服用后無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用，需要睡眠時即可入睡，可長期服用，無成癮性，養心安神之功。