補充雌激素可以通過食用豆類、堅果、蜂蜜、葛根、亞麻籽等食品。 1.豆類：如大豆、黑豆，富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，能在一定程度上調節體內雌激素水平。 2.堅果：像杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，有助于維持內分泌平衡。 3.蜂蜜：含有一定的類雌激素成分，適量食用對補充雌激素有幫助。 4.葛根：含有葛根素等成分，有類似雌激素的作用。 5.亞麻籽：富含木酚素，可在體內轉化為具有雌激素活性的物質。 需要注意的是，通過食物補充雌激素的效果因人而異。如果存在雌激素缺乏相關的疾病，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

。一是蜂王漿。二是豆制品。三是蔬果谷物。小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多醫生詢問：

植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。醫生詢問：