人在人多或與人吃飯時容易緊張、出汗、臉紅，可能是性格內向、社交經驗不足、心理壓力大、缺乏自信、焦慮癥等因素導致。 1. 性格內向：性格內向的人往往在社交場合中更易感到緊張。這類人群通常不太善于主動與人交流，面對他人時容易產生不安情緒。 2. 社交經驗不足：如果缺乏與他人交往的經驗，在人多的場合可能會感到無所適從，從而引發緊張反應。 3. 心理壓力大：生活中的各種壓力，如工作、學習、家庭等方面的壓力，可能使人在社交時處于高度緊張狀態。 4. 缺乏自信：對自己的能力、外貌等方面缺乏信心，擔心在他人面前表現不好，容易出現緊張情緒。 5. 焦慮癥：這是一種精神障礙，患者在社交情境中會過度擔憂、恐懼，導致明顯的緊張癥狀。 要克服這種情況，需要逐步調整心態，增加社交經驗，提升自信。如果是焦慮癥導致的，應及時尋求專業心理醫生的幫助。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。

您好，您的確是太容易緊張了。您可以平時多做一下放松訓練。首選調整一下自己的呼吸，讓自己的呼氣和吸氣都慢下來，保持呼氣六秒鐘，吸氣六秒鐘，這可以幫助您在最短的時間內放松自己。因為人緊張的時候，肌肉是繃緊的，呼吸急促，心跳加快，血壓上升，這些軀體癥狀的出現，都是因為人緊張引起的。所以您能控制的，是自己的呼吸速度，讓自己呼吸慢下來，人也會很快平靜下來，放松下來，不那么緊張了。

病情分析：你好，考慮你的情況屬于焦慮癥。建議最好到正規大醫院神經科進一步檢查，平時注意保持心情舒暢，遇事冷靜處理，按時休息，適當鍛煉，戒煙酒茶，多吃蔬菜水果，食療小麥大棗甘草水煎服同時您可以平時多做一下放松訓練。首選調整一下自己的呼吸，讓自己的呼氣和吸氣都慢下來，這可以幫助您在最短的時間內放松自己，這樣人也會很快平靜下來，放松下來，不那么緊張了。