如果說有家族遺傳的因素，肥胖也是不容易減下去的，但是你只要堅持還是會有一定的效果，最健康的減肥方式，還是要通過飲食和體育鍛煉的方法，要堅持一種適合你的，體育鍛煉的方法以及在飲食方面做到少吃多餐，控制飲食，但是控制飲食不代表是節食，還是要做到營養全面。

您好！1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制。2．睡前喝1杯熱牛奶，有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

失眠病機涉及多個臟腑，但其主要病位在心，心主神明，心神失養或心神不安就會出現失眠，其發病常與肝郁，膽怯，胃不和，脾胃虧虛密切相