16 歲處于生長發(fā)育階段，肥胖且手粗可能由多種因素導致，如飲食不合理、缺乏運動、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素等。 1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，易導致脂肪堆積。應均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少，脂肪易積累。需增加運動量，如跑步、游泳、跳繩等。 3. 遺傳因素：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。這種情況更要注意生活方式的調(diào)整。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能引發(fā)肥胖。需就醫(yī)檢查，明確診斷后對癥治療。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能通過影響激素分泌和飲食行為導致肥胖。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，16 歲肥胖且手粗需要綜合調(diào)理。改善生活方式是關鍵，必要時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下科學減重。

你好，減肥最好的方法其實是運動減肥的，藥物減肥大部分都是會反彈的。建議你一定要控制熱量與脂肪的攝入，飲食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議平時清淡飲食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，像青菜，菠菜，芹菜這類食物，都建議多多攝入。建議每天養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。建議平時可以建議瑜伽，買個瑜伽墊，下載個瑜伽app，就可以在家里練習了