在公眾面前講話緊張是一種常見的心理反應，可通過充分準備、心理調節、模擬練習、放松技巧、積極自我暗示等來緩解。 1.充分準備：提前熟悉講話內容，了解聽眾需求，準備詳細的講稿，有助于增強自信心。 2.心理調節：認識到緊張是正常的，不要過分苛求自己，接受可能出現的小失誤。 3.模擬練習：在私下多次模擬公眾講話的場景，逐漸適應這種壓力。 4.放松技巧：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，在講話前讓身體和心理放松下來。 5.積極自我暗示：告訴自己“我能行”“我準備得很充分”，提升自我認同感。 6.注意力轉移：將注意力集中在講話內容上，而非自身的緊張情緒。 總之，克服在公眾面前講話的緊張需要不斷地嘗試和實踐，逐步建立自信和應對能力。

您好，鑒于您所說的情況，是您害羞不自信引起的建議，放開心靈，多與人交流，保持樂觀的心情，相信自己，最好是咨詢一下心理醫生，祝您身體健康，全家幸福

這個問題最主要的就是要建立自信。要對自己有信心，不要怕出錯。越是講話的機會越多，你就會慢慢習慣，也不再緊張。臺下提前準備準備，把自己想說的理一個思路，上臺后就不會不知道說什么。不要給自己過多關于緊張的心理暗示，一定要讓自己放松。多練練就好了。祝你成功。

您好，這種情況是應該要鍛煉的建議你可以多找機會鍛煉自己，經常鍛煉自己在眾人面前的表達能力就會慢慢好轉的，希望我的回答能幫到你

你好：我不是你問的人，說說我的看法。當然有緩解的方法，但我們更想知道問題原因的對吧，知道原因更利于解決問題。一，有心結。就是早期經歷中有相關的情境發生，因為那時自己小，理解會更表面化，所以會害怕什么，那現在遇到類似情境，過去感受會再現。這個通常表現為莫名的就緊張了。二，過于在意別人評價。說話就是說話，誰都會的；但如果關注更多的是自己要說出什么效果，別人會怎樣評價，那自然就會緊張，因為自己在乎的是自己不能把握的內容，當然就會緊張。所以，如果把自己的目標設置的現實可行，把自己的關注點放在自己要說的內容上，而不是不能掌控的結果上，那緊張也就消失了。三，態度，緊張誰都會有，在不同事情上。但不同的是有人接受緊張出現，帶著緊張做事情，那緊張就等同于不在，因為不關注；反之，有人不接受緊張，排斥緊張，甚至恐懼緊張，那就是疊加緊張咯。目標，應對方法，合理了，緊張就緩解甚至消失了。