工作忙致失眠難受沒精神怎么辦
2024-12-11 17:58
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最近公司的工作都是比較忙的，每天都是要加班才能完成工作，而且還有的就是回到家后雖然是十分的困，但是一直睡不著，很是難受，早上起來的時候整個人都是沒有什么精神的，咨詢了下醫生，知道了這是失眠的表現。
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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工作繁忙導致失眠，表現為入睡困難、睡眠質量差、晨起無精神。原因可能有心理壓力、生物鐘紊亂、環境不適、不良生活習慣、身體疾病等。 1.心理壓力：高強度工作帶來的焦慮和緊張情緒會影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.生物鐘紊亂：長期加班破壞了正常的生物鐘節律。要盡量保持規律作息，即使在周末也不要過度改變。 3.環境不適：臥室噪音大、溫度不適等會干擾睡眠。需營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等。應改掉這些習慣，睡前避免刺激性活動和飲品。 5.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠浰ト?、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。若調整后仍無改善，應就醫檢查。 總之，要重視失眠問題，積極調整生活和工作狀態。若失眠嚴重，及時尋求專業醫生幫助。
2024-12-12 12:20
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