抑郁癥患者可以通過一些食物來輔助緩解癥狀，如富含維生素 B、ω-3 脂肪酸、氨基酸、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物。這些食物包括香蕉、三文魚、菠菜、堅果、牛奶等。 1. 維生素 B：維生素 B 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。例如，全麥?zhǔn)澄铩⑹萑狻⒌邦惛缓S生素 B6、B12 等，可改善情緒。 2. ω-3 脂肪酸：三文魚、金槍魚等深海魚富含ω-3 脂肪酸，具有抗炎和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的作用。 3. 氨基酸：香蕉富含色氨酸，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善心情。 4. 礦物質(zhì)：菠菜等綠葉蔬菜富含鎂，堅果富含鋅，這些礦物質(zhì)對情緒穩(wěn)定有一定幫助。 5. 抗氧化劑：藍(lán)莓、草莓等水果富含抗氧化劑，能減輕氧化應(yīng)激對神經(jīng)系統(tǒng)的損害。 食物雖然對抑郁癥的緩解有一定幫助，但不能替代專業(yè)的治療。患者應(yīng)在遵循醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療、心理治療的同時，合理調(diào)整飲食。