更年期出現抑郁情緒以及對家庭環境感到不適，可能與激素變化、心理因素、生活壓力、家庭關系和個人性格等有關。 1.激素變化：更年期女性體內雌激素水平下降，可能影響神經系統功能，導致情緒波動和抑郁。 2.心理因素：對衰老和身體變化的擔憂、焦慮等心理狀態容易引發抑郁。 3.生活壓力：工作、經濟等方面的壓力在更年期可能加重情緒問題。 4.家庭關系：不和諧的家庭氛圍、家庭成員間的矛盾會影響心情。 5.個人性格：本身性格敏感、內向的人在更年期可能更易出現抑郁。 更年期出現抑郁情緒和對家庭環境的不適是較為常見的情況，但不應忽視。建議保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動、均衡飲食。多參加社交活動，與朋友交流。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行心理治療或藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。同時，積極改善家庭關系，營造溫馨的家庭環境。

要做的是，首先要找出你想要改變的部分，比如說你很容易感到沮喪，感到挫折之類的習慣，又或者容易非常容易極端等等。這里說的找出來，并不是在平常表層意識里的想當然的想法，而是要深入想法的背后，不要被表層現象所蒙蔽，

您可以先找找令你不舒服的真正原因。如果可能的話，再想想怎么漸漸改變家庭環境。但你不能象換工作一樣去換家庭環境。所以最有效的辦法就是——通過改變您的想法來改變您的心情。既然您無法改變別人，那您就先改變自己吧。也許有效。

抑郁癥是以情緒異常低落為主要臨床表現的一組精神疾病，會出現性欲低，精力差，無原因的疲勞乏力等失眠的癥狀，尤其是現代社會競爭激烈，生活壓力大等，會造成的，很多也處于亞健康，合理的保持心情舒暢，適當運動，結合安神解郁顆粒，丙咪嗪，阿米替林還是很常用的，合理調節很重要的

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。抑郁癥患者應該多將自己的心思開闊起來，讓自己的心情得到放松，這個也就是我們常說的自我的心理調控，這樣的調控可以讓自己的心情得到放松，這也是抑郁癥患者自我治療的一個關鍵所在。因此我們不能忽視這樣一點，如果你的心情好了，抑郁癥就能好了一大半。