長期失眠多夢伴幻覺、心跳加速、夢精多、心理壓抑、胸悶等癥狀，可能由多種因素引起，如心理壓力、工作環境、大三陽、神經衰弱、植物神經紊亂等。 1. 心理壓力：長期的工作和環境壓力可導致大腦神經持續緊張，影響睡眠質量。建議通過適當運動、休閑活動等方式緩解壓力。 2. 工作環境：長時間從事沉悶的電腦設計工作，缺乏活動和交流，易產生不良情緒和身體不適。應注意定時休息，活動身體。 3. 大三陽：肝炎大三陽可能影響身體代謝和免疫系統，間接影響睡眠。需要定期復查肝功能，必要時進行抗病毒治療，如恩替卡韋分散片、替諾福韋酯片、阿德福韋酯膠囊等。 4. 神經衰弱：長期精神緊張可能導致神經衰弱，出現失眠多夢等癥狀。可服用谷維素片、維生素 B1 片等調節神經功能。 5. 植物神經紊亂：心理和生理因素都可能引發植物神經紊亂，從而影響睡眠和身體機能。可在醫生指導下使用安神補腦液等藥物。 總之，出現這些癥狀需要綜合考慮多方面因素，并采取相應的治療和調理措施。同時要保持良好的生活習慣和心態。建議及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

你好：根據你的敘述，睡前一杯牛奶，有條件的話洗個熱水澡。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！