經常便秘可以通過飲食調整來改善，比如增加膳食纖維攝入、多喝水、適量攝入油脂、補充益生菌、養成良好的飲食習慣等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、全麥面包），膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2.多喝水：每天保證充足的水分攝入，至少 1500 - 2000 毫升，有助于軟化糞便。 3.適量攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，可潤滑腸道。 4.補充益生菌：食用富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜，有助于調節腸道菌群平衡。 5.養成良好的飲食習慣：定時進餐，避免暴飲暴食，減少辛辣、油膩食物的攝入。 總之，改善經常便秘需要長期堅持健康的飲食方式，同時結合適當的運動和規律的作息。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫。

引起產后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。四是產后飲食過于講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。1、不要久臥不動。產后女性不要長時間臥床，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天后可以下床活動。2、調整膳食結構。每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。3、保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。4、食療潤腸通便。5、藥物輔助排便。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣

不良的生活習慣、腸道功能的嚴重失調、肛門疾患都可以導致便秘。建議使用小偏方，香蕉1——2個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1——2次，連服數日。

便秘可區分為急性與慢性兩類.急性便秘由腸梗阻,腸麻痹,急性腹膜炎等急性疾病引起;慢性便秘病因較復雜,一般可無明顯癥狀。如何快速治療便秘.........患有痔瘡應多吃清淡的，富含纖維的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃發的食物，比如海鮮、狗肉等，多攝取水分及纖維。如何快速治療便秘.........

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道。