頸椎落枕后多天活動受限，可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療及物理治療等方法來緩解。 1.休息：保證充足的睡眠，避免頸部過度活動，選擇合適的枕頭，以維持頸椎的正常生理曲度。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，放松痙攣的肌肉，但要注意手法和力度，避免加重損傷。 4.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏、云南白藥膏等。 5.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解癥狀。 頸椎落枕后要注意頸部的護理，避免長時間低頭或保持一個姿勢。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

發(fā)生落枕后自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛指壓落枕手到病除：很多人患過“落枕它多因睡眠姿勢不當或風寒侵襲項背導致患者俯臥于床上術(shù)者用拇指壓按兩側(cè)承山穴承山穴在小腿腓腸績腿肚）兩側(cè)肌腹下方伸小腿時當肌腹出現(xiàn)交角處便是取壓痛明顯的一側(cè)穴位用指壓法以患者能忍受為限度同時囑患者活動頸部活動幅度由小到大逐漸加強指壓的時間一般在15～20分鐘左右每日1次