腦溢血的預防需要從多個方面入手，包括控制血壓、健康飲食、適度運動、戒除不良習慣、定期體檢等。 1.控制血壓：高血壓是腦溢血的重要危險因素。患者應遵醫囑規律服用降壓藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，定期測量血壓，將血壓控制在正常范圍內。 2.健康飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，保持飲食均衡。 3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，增強心肺功能，促進血液循環，但要避免劇烈運動和過度勞累。 4.戒除不良習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠。 5.定期體檢：每年進行一次全面的體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，及時發現潛在的健康問題。 總之，預防腦溢血需要長期堅持健康的生活方式，并密切關注自身的身體狀況。一旦出現頭痛、頭暈、肢體麻木等異常癥狀，應及時就醫。

你好平時主要就是控制血壓不能情緒激動

患有腦溢血應該注意：平時把血壓控制好、平穩；不要用了干重活；保持心情舒暢、平和，情緒穩定；飲食上要多吃蔬菜水果，少吃肥膩的以及高膽固醇食物；平時口服辛伐他汀類和腸溶阿司匹林。

要注意預防再次突發的可能性比較大，多喝水，注意休息，多鍛煉，飲食控制，另外按時服藥，可以服用保健品蜂膠。

戒煙酒，酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。擇飲食，飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆制品、蔬菜、水果等。避勞累，避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。防便秘，大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。不蹲便，蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。防跌倒，老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發生顱內血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。動左手，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。