長期失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致精神緊張，難以入睡?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。應調整作息，睡前避免刺激性活動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。需要針對具體疾病進行治療，可能包括藥物治療和心理治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應引起重視。建議先嘗試自我調整，若無效，及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，明確原因，對癥治療。

對于你年齡來說如果每天五個小時睡眠是太少，一般你年齡保持每天七到八個小時睡眠是合適的。你的情況已經持續一年多了，建議你可以考慮口服藥物如參芪五味子、谷維素等調理下，同時注意適量鍛煉、規律作息、保持平和心態與開朗心情。

你好，你現在的情況不用擔心，不能排除是抑郁癥的，到醫院檢查看看的。建議你避免勞累及受涼的，多吃青菜水果的，積極鍛煉的。