您好，造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。希望我的回答能幫到您。

失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺之前和一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意失眠不應(yīng)該吃的食物主要是含有咖啡因一類的食物，這些也要避免。還可以吃一些這方面的專業(yè)的調(diào)理藥物，像發(fā)琳卡妮等等，是一種調(diào)節(jié)身體的免疫力的藥物，發(fā)琳卡妮對(duì)治療睡眠可以起到很好的內(nèi)調(diào)作用。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.建議你到醫(yī)院內(nèi)科檢查一下,建議您詳細(xì)說一下你的情況,我了解您的詳細(xì)情況之后在給于您更好的指導(dǎo).

造成失眠的原因很多。隨著現(xiàn)代都市生活的加速，工作和學(xué)習(xí)壓力過重、精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常是引起失眠的一大重要原因；環(huán)境的改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。1、因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這類屬堿性食物，對(duì)抗肌肉疲勞有一定作用。2、因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可喝杯杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成血清素，可使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。3、粥類調(diào)養(yǎng)：1）小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。2）酸棗仁粥，用酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。3）蓮子粉粥，將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，對(duì)治失眠、多夢(mèng)及體弱諸癥有一定療效。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)?？梢栽囈幌轮兴?、針灸的方法治療。祝你早日康復(fù)！

失眠該吃什么食物？失眠應(yīng)該吃一些什么食物呢，對(duì)于失眠的治療才是有幫助的，其實(shí)失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺之前和一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意，安眠藥是不能經(jīng)常吃的，安眠藥吃得太多，就會(huì)對(duì)這種藥物產(chǎn)生一些依賴性，這樣是不行的。失眠不應(yīng)該吃的食物主要是含有咖啡因一類的食物，這些也要避免。對(duì)于失眠的話，還可以吃一些這方面的專業(yè)的調(diào)理藥物，像法琳卡妮等等，是一種調(diào)節(jié)身體的免疫力的藥物，法琳卡妮對(duì)治療睡眠可以起到很好的內(nèi)調(diào)作用。失眠的患者還可以讀下一下幾句話：1，放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對(duì)世間紛爭(zhēng)2，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起3，可以多參加有益身心健康的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)4，飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等5，睡眠環(huán)境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜這位朋友，失眠對(duì)于你來說，感覺癥狀已經(jīng)很嚴(yán)重了，要早點(diǎn)開始治療的哦說了很多，但愿對(duì)你的失眠有幫助

失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊。希望給你提供建議和參考，具體診治請(qǐng)?jiān)诋?dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。