在公眾場合緊張、說話異常，可能由心理因素、缺乏鍛煉、自我認知偏差、社交經驗不足、過往負面經歷等造成。 1.心理因素：內心過于在意他人評價，易產生焦慮導致緊張。可通過心理調適，如深呼吸、積極自我暗示來緩解。 2.缺乏鍛煉：平時較少在公眾場合發言，缺乏應對經驗。多參加社交活動，主動發言，逐漸適應。 3.自我認知偏差：對自身能力估計不足，放大缺點。要客觀全面認識自己，發現優點，增強自信。 4.社交經驗不足：與人交流機會少，不熟悉社交規則。增加社交頻率，學習溝通技巧。 5.過往負面經歷：曾在公眾場合有不好的經歷，留下陰影。需正視過去，以新的成功經驗覆蓋。 總之，要改善這種情況需要從多方面入手，逐步調整心態和行為，勇敢面對挑戰，相信自己能夠變得自信勇敢。

你好多看看自己的優點是可以增加自信心的餓

就是要相信自己能行,把自己的長處發揮到最大.在能體現自己價值的地方多做些事情.祝你健康.

您現在的情況還是心理原因，建議您還是去醫院看心理醫生，做個心理治療的，祝您身體健康！

自卑人人都有，只是程度不同罷了。著名的奧地利心理學家阿德勒就認為：人類都有自卑感，以及對自卑感的克服與超越。當我們小的時候，看到別人長大而自卑；當我們大的時候，卻發現別人比我們更有錢；當我們有錢的時候，看到別人比我們更富年輕力壯，這些都會在我們心底里產生自卑。這樣看來，自卑其實是不可怕的，從某種程度上講，自卑也是推動一個人不斷自我完善的動力。但是，如果你已經認識到自己的自卑，而不原去進行自我突破的話，那么自卑對你來講就是非常有害的。1、正確認識自己，提高自我評價2、正確認識自卑感的利與弊。3、進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為4、積極的與人交往5、注重自我激勵