體重增加可能由多種因素導致，如飲食未控制、肌肉增長、運動后水分潴留、激素變化、基礎代謝率低等。 1. 飲食未控制：如果在跑步期間，攝入的熱量高于消耗的熱量，就容易導致體重增加。比如大量食用高糖、高脂肪、高熱量的食物。 2. 肌肉增長：跑步鍛煉會使肌肉量增加，肌肉比脂肪密度大，所以體重可能上升，但身材會更緊實。 3. 運動后水分潴留：長時間運動可能導致身體暫時儲存更多水分，從而使體重增加。 4. 激素變化：壓力、睡眠不足等可能引起激素失衡，影響新陳代謝，導致體重上升。 5. 基礎代謝率低：個人基礎代謝率較低，即使運動，消耗的能量也相對較少，容易使多余熱量轉化為脂肪。 總之，短期內體重增加不一定意味著跑步沒有效果，需要綜合多方面因素進行分析。建議繼續堅持適量運動，并合理控制飲食，保持良好的作息習慣，以達到理想的體重。

健康指導：您好，減肥要選擇運動和飲食相結合的科學健康方法，這樣才可以成功減肥。建議您可以選擇一種自己比較喜歡的運動方式，并且要堅持運動下去，同時，要注意多吃蔬菜及水果，可以幫助消化吸收，適當減少主食的進食量，少食多餐，不要暴飲暴食，多喝溫開水。

你好，你運動了，但是你的運動量不是很大，或者說持續時間短暫，達不到消耗脂肪的目的，一般要求，心跳在180以上，持續半個小時，這樣才有鍛煉的效果，再有就是飲食本身沒有控制，所以減肥是雙方面的原因，一方面沒有做好，都會功虧一簣

健康指導：運動一段時間后，體重增加這是減肥過程中的一個正常現象。在運動中，身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，而在運動結束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原,，而糖原和水的比例是1:3。所以，體重增加的部分不是脂肪，而是體內的糖原以及水。這個現象一般在規律運動1-2周內即會消除。

脾濕引起的虛胖，經脈不通。你的小便如何？如果不好的話。那還得中藥調理。還有，跑步要在晚飯后跑。早晨不適合慢跑，只適合練氣功。