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2025-01-08 09:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

請問減掉小肚腩最快的方法是什么，最好是運動，我不要吃藥，除了仰臥起坐和游泳還有其他的方法嗎?

回答4
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谷魁廣醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

減掉小肚腩的有效運動方式有很多，如平板支撐、空中蹬腿、卷腹、轉呼啦圈、瑜伽等。 1.平板支撐：能有效鍛煉核心肌群，增強腹部力量，有助于收緊腹部肌肉。 2.空中蹬腿：通過腿部的運動帶動腹部肌肉收縮，燃燒腹部脂肪。 3.卷腹：針對腹部進行的訓練動作，可強化腹部肌肉。 4.轉呼啦圈：能讓腹部肌肉得到充分活動，促進脂肪燃燒。 5.瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如船式、三角扭轉式等，能拉伸腹部肌肉，提高腹部的柔韌性和力量。選擇適合自己的運動方式，并堅持長期鍛煉，同時注意合理飲食和良好的生活習慣，才能更有效地減掉小肚腩。
2025-01-09 05:13

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回答3
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劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

堅持做仰臥起坐。
2015-11-25 16:09

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回答2
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肖起濤主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

睡前做仰臥起坐雙手握空拳敲打帶脈，帶脈位于腰部
2015-11-25 15:25

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