22 歲女性體重 142 斤，既有肌肉又有肥肉且出現肥胖紋，這可能與運動習慣改變、飲食不合理、激素水平變化、新陳代謝減緩、遺傳因素等有關。 1. 運動習慣改變：之前的投擲類訓練停止后，肌肉可能逐漸松弛，脂肪易堆積。應重新制定規律的運動計劃，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像慢跑、游泳等。 2. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物會導致體重增加。要控制飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 3. 激素水平變化：例如內分泌失調，可能影響脂肪分布。需保持良好的作息，避免熬夜。 4. 新陳代謝減緩：隨著年齡增長，新陳代謝可能變慢。可通過多喝水、適當攝入富含膳食纖維的食物來促進代謝。 5. 遺傳因素：部分人天生易胖。這種情況下，更要注重生活方式的調整。 總之，要消除肥胖紋和控制體重，需要綜合多種方法，長期堅持。同時，可使用一些外用藥物，如維 A 酸乳膏、積雪苷霜軟膏、橄欖油等，但使用時應注意可能的不良反應。如果問題較為嚴重，建議到正規醫院的皮膚科就診。

你好，肥胖是以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點。目前主要是因為反復的過剩營養以及嚴重缺乏運動精神壓力大等因素導致的。你如果想要健康的減肥，一般來說吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黃瓜西紅柿等，加強運動每天最少要兩個小時以上以慢跑及騎自行車為主，最后就是嚴格管好自己的嘴巴，堅持到最后的勝利。

健康指導：您好，根據您的描述您需要了解一下瘦身方面的知識。一般減肥最有效的方法就是控制飲食和運動相結合。建議您平時養成良好的生活習慣，飲食有節制，七成飽，多吃水果蔬菜，多喝水，多運動。每天晚上堅持鍛煉一個小時，無論是跳繩或是跳操都是可以的，最主要的就是要堅持。

您好，根據您的描述您需要了解一下瘦身方面的知識。建議您平時養成良好的生活習慣，飲食有節制，七成飽，多吃水果蔬菜，多喝水，多運動。

您好，一般減肥最有效的方法就是控制飲食和運動相結合。建議您以后早上可以吃個雞蛋加一份稀飯，中午可以吃些主食盡量多吃菜，晚上不要吃主食，多吃些青菜，每天晚上堅持鍛煉一個小時，無論是跳繩或是跳操都是可以的，最主要的就是要堅持。