早睡卻睡不著、早上起不來且整天昏昏沉沉，可能是由不良生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過晚等，都可能影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，睡前 2 小時(shí)內(nèi)不劇烈運(yùn)動(dòng)，晚餐適量并提前。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)干擾睡眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素不利于睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；貧血需根據(jù)類型補(bǔ)充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能異常要針對(duì)具體情況治療。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律易導(dǎo)致生物鐘紊亂。逐步調(diào)整作息，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 總之，出現(xiàn)這種情況需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)措施。若長期無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你這樣的情況最好尋求心理醫(yī)生專業(yè)幫助。

你好。請(qǐng)問你有無口臭、口淡、胃口差、大便倒稀不干的、小便黃等癥狀？如果有部分的話，你的情況就考慮是中醫(yī)所說的濕熱的情況，需要服用清熱除濕的藥物治療。建議服用中藥調(diào)理。方劑：青蒿、黃芩、梔子、杏仁、苡仁、白寇、通草、蒼術(shù)、厚樸、地丁、藿香、甘草。上藥共煎水三次。一副藥吃兩天，共吃兩幅。醫(yī)生詢問：

主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右。試試天麻丸、靈芝片等.祝你健康.