腰疼伴腿疼十年且影響勞動，可能是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、腰肌勞損、關節炎、骨質疏松等原因造成的。 1. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經根，導致腰疼和腿疼。患者常有腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、甘露醇等），嚴重時可能需要手術。 2. 腰椎管狹窄：椎管狹窄使神經受壓，引起腰腿痛。癥狀為間歇性跛行、下肢疼痛麻木。治療有保守治療如佩戴腰圍、藥物治療（如塞來昔布、腺苷鈷胺、地塞米松等），必要時手術。 3. 腰肌勞損：長期勞累或姿勢不良導致腰部肌肉損傷。表現為腰部酸痛。治療包括休息、按摩、熱敷、藥物治療（如雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等）。 4. 關節炎：如髖關節炎、膝關節炎等，關節病變引發疼痛。常有關節疼痛、腫脹、活動受限。治療包括藥物（如氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、美洛昔康等）、理療、手術等。 5. 骨質疏松：骨量減少，骨骼強度下降。主要癥狀是全身骨痛，尤其腰部和下肢。治療包括補充鈣劑和維生素 D、使用抗骨質疏松藥物（如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等）、適當運動。 腰疼伴腿疼持續十年未緩解，應及時到正規醫院進行詳細檢查，明確病因，采取針對性治療措施。

不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。