過度看書、學習壓力大以及睡眠不足會對身體和心理產(chǎn)生多方面的影響，如導致身體疲勞、免疫力下降、情緒波動、注意力不集中、記憶力減退等。應對方法包括合理安排學習時間、調整心態(tài)、改善睡眠等。 1. 身體疲勞：長時間的學習和壓力會使身體肌肉緊張，代謝紊亂，易感到疲倦?？赏ㄟ^適當運動，如散步、瑜伽來緩解。 2. 免疫力下降：睡眠不足和持續(xù)的壓力會削弱免疫系統(tǒng)，增加患病風險。需保證充足睡眠，多吃富含維生素的食物。 3. 情緒波動：過大的學習壓力可能引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、與朋友交流來調節(jié)。 4. 注意力不集中：大腦長期處于緊張狀態(tài)，會影響注意力。應每隔一段時間休息一下，放松大腦。 5. 記憶力減退：睡眠不足和過度用腦會影響記憶力。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，補充營養(yǎng)有助于改善。 總之，要重視過度看書、學習壓力大及睡眠不足帶來的問題，積極采取措施調整，保持身心健康，提高學習效率。

輕度和中度近視,可配以適度凹透鏡片矯正視力.關鍵是注意用眼衛(wèi)生。眼睛近視多吃含維生素A的食品食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。