當眾發言緊張哆嗦、咬字不清可能是心理因素、缺乏經驗、過度關注自我表現、社交恐懼傾向、生理反應等所致。 1. 心理因素：對他人評價過度在意，擔心表現不佳被嘲笑，從而產生緊張情緒。可以通過調整心態，告訴自己即使出錯也是正常的，降低心理負擔。 2. 缺乏經驗：平時較少在公眾場合發言，缺乏鍛煉。多創造發言機會，從小規模的交流開始，逐漸增加經驗。 3. 過度關注自我表現：將注意力完全集中在自己的表現上，放大了緊張感。嘗試把注意力轉移到發言內容和聽眾反應上。 4. 社交恐懼傾向：如果緊張程度較嚴重，可能存在社交恐懼傾向。需要專業心理治療，如認知行為療法。 5. 生理反應：緊張時身體會產生應激反應，如心跳加快、肌肉緊張。通過深呼吸、放松肌肉等方式緩解。 總之，要克服當眾發言的緊張，需要從心理、經驗積累、注意力調整等多方面入手，逐步改善。如果問題嚴重，建議尋求專業心理醫生的幫助。

你好，從你的情況看，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備，因此緊張并不全是壞事。你可以試著在每次發言前作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”，或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了

您好，就你的情況來看，這是特殊社交恐懼癥。這樣的情況要靠自己多練習，不要害怕權威人士與領導批評，要對自己有自信心。你可以在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。保持良好的心態。要多鼓勵自己，緊張的時候深呼吸。

就你的情況來看，這是特殊社交恐懼癥。這樣的情況要靠自己多練習，不要害怕權威人士與領導批評，要對自己有自信心。你可以在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。保持良好的心態。要多鼓勵自己，緊張的時候深呼吸。或者轉移注意力，說話幽默隨和。這樣會好一些。