時常有恐懼感、在單位自卑無法融入、對老公與異性接觸過度擔(dān)憂等，可能與自身性格、社交能力、夫妻關(guān)系、心理認(rèn)知、缺乏自信等有關(guān)。 1. 自身性格：性格內(nèi)向可能導(dǎo)致在社交場合感到不自在，難以融入群體。 2. 社交能力：缺乏良好的溝通和人際交往技巧，影響在單位的人際關(guān)系。 3. 夫妻關(guān)系：與老公性格差異大，且對老公的優(yōu)秀存在不安，影響夫妻間信任。 4. 心理認(rèn)知：錯誤的認(rèn)知模式，如過度解讀老公與異性的正常交流。 5. 缺乏自信：總與他人對比，看不到自身優(yōu)點(diǎn)，導(dǎo)致自信心不足。 要改善這種狀況，首先要認(rèn)識到自身問題，嘗試改變性格中的不足，學(xué)習(xí)社交技巧，加強(qiáng)與老公的溝通，建立正確的認(rèn)知，逐步提升自信心。可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

你好,這位網(wǎng)友,你應(yīng)該說是性格比較內(nèi)向,同時患有社交恐懼癥,社交恐懼癥,是恐怖癥中最常見的一種,約占恐怖癥病人的一半左右.社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病.患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪.　社交恐懼癥的成因：　　①生理原因.2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會,主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說,社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致.這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息.這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒；　　②心理原因.社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng),害怕被別人拒絕,或者對自己的外貌沒有信心；　　③家庭原因.從小性格受到壓抑,或者是父母沒有教會他們社交的技能,或者是家庭搬遷過于頻繁；　　④社會原因.本身所處的社會環(huán)境較為惡劣,與人交往時受到的挫折居多.　　⑤思維方式.性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn),不正確的思維方式造就了社交恐懼癥.比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省,每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”（本我,自我,超我...）有充分的了解.對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果.　　首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.并正確認(rèn)識人與人交往的程序,了解與人交往的方法.　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源.　　然后在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.　　最后采用強(qiáng)迫療法,小步漸進(jìn).先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù),在商場里購物；接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會,并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往,并時刻給自己以獎勵.利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會使病癥有很大的改觀.　　對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種　　1,催眠療法：精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源.我推薦這種治療方法.　　2,強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療.　　3,情景治療：讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.　　4,認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法.醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法.　　5,藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法.主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡.

您好,您的問題主要是太過于自卑,以及影響了您的社交活動與生活,建議您有條件的話,可以進(jìn)行心理咨詢來調(diào)整

心理障礙的治療方法一、心理疏導(dǎo)個體的應(yīng)激反應(yīng)隨著時過境遷，應(yīng)使之淡化、消除、切勿反復(fù)記憶，自怨倒霉，從而使應(yīng)激持續(xù)下去。當(dāng)事者如不能做到這一點(diǎn)，則應(yīng)求助于心理醫(yī)生，以得到醫(yī)學(xué)上的有效幫助。心理障礙的治療方法二、心理健康處方1.精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。

為什么不能像外國人一樣,用放松的心情,去心理門診咨詢.現(xiàn)在,你已經(jīng)有抑郁和焦慮的癥狀出現(xiàn)了.出發(fā)點(diǎn)只是為自己的心理做個保健就好.找個能夠信任的心理診所就診吧.