長期熬夜、加餐、面對電腦等不良生活習慣，可能導致內分泌失調、毛囊損傷、血液循環不良、精神壓力增大、營養失衡等，從而引起失眠多夢和嚴重脫發。 1.內分泌失調：人體的生物鐘被打亂，激素分泌失衡，影響毛囊生長周期，導致脫發。可通過調整作息來改善。 2.毛囊損傷：電腦輻射可能對毛囊造成一定損傷。減少面對電腦時間，適當使用防輻射產品。 3.血液循環不良：熬夜會使血液循環不暢，頭皮得不到足夠的營養供應。適度運動，促進血液循環。 4.精神壓力增大：工作壓力加上不良生活習慣，易產生焦慮緊張情緒。學會放松，如冥想、瑜伽。 5.營養失衡：頻繁加餐但營養不均衡，影響頭發健康。保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 改變不良生活習慣是關鍵。若脫發嚴重，建議及時就醫，醫生可能會根據具體情況開具如非那雄胺片、養血生發膠囊、胱氨酸片等藥物。但用藥需遵醫囑。

你好，患了脫發可以多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，還要均衡營養，除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發。