肩周炎和頸椎炎是中老年人常見的疾病，多由勞損、退變等因素引起。物理療法包括熱敷、按摩、運(yùn)動療法、牽引、針灸等。 1.熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.按摩：通過專業(yè)按摩師的手法，放松肌肉，改善局部代謝。但要注意力度和方法，避免加重?fù)p傷。 3.運(yùn)動療法：如肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，頸部的屈伸、側(cè)屈等。增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度。 4.牽引：借助器械對頸椎進(jìn)行牽拉，減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)受壓。 5.針灸：刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕疼痛。 物理療法對于肩周炎和頸椎炎有一定的輔助治療作用，但如果癥狀嚴(yán)重，還需結(jié)合藥物治療或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行其他治療。同時，日常生活中要注意保持正確的姿勢，避免長時間低頭或過度勞累。

你好：可以通過微波，紅外線來改善癥狀，效果不錯