中午鍛煉 20 分鐘對強健體魄有一定作用，但效果受多種因素影響，如鍛煉方式、強度、個人身體狀況、飲食和作息、鍛煉的持續性等。 1.鍛煉方式：選擇適合中午的有氧運動，如快走、跳繩等，能提高心肺功能；力量訓練，如俯臥撐、深蹲，可增強肌肉力量。 2.強度：適中的強度能避免過度疲勞，又能有效刺激身體機能。強度過低可能效果不佳，過高則易造成損傷。 3.個人身體狀況：若本身有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，鍛煉前需咨詢醫生，制定合適的方案。 4.飲食和作息：鍛煉期間保持均衡飲食，保證充足睡眠，有助于提高鍛煉效果和身體恢復。 5.鍛煉的持續性：偶爾鍛煉效果有限，長期堅持才能逐漸強健體魄。 總之，中午鍛煉 20 分鐘有一定益處，但要綜合考慮各方面因素，并根據自身情況合理安排，才能更好地達到強健體魄的目的。

運動確能強身健體，什么時間倒不重要，20歲的人為事業奮斗是應該的，但要知道身體是革命的本錢

如果是已經康復也進行過復查,那么是可以的.