近視 400 度想要降低度數，可從改善用眼習慣、增加戶外活動、注意眼部休息、進行眼部按摩、佩戴角膜塑形鏡等方面努力。 1.改善用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 30 厘米。控制用眼時間，每 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，避免長時間近距離用眼。 2.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進展。 3.注意眼部休息：用眼過程中多眨眼，可緩解眼睛干澀疲勞。晚上保證充足睡眠，讓眼睛得到充分休息。 4.進行眼部按摩：如眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環。 5.佩戴角膜塑形鏡：這是一種特殊的隱形眼鏡，夜間佩戴，通過改變角膜形態來暫時降低近視度數。 降低近視度數需要長期堅持，同時定期進行眼部檢查，了解近視發展情況。如果近視度數持續加深或出現其他異常，應及時就醫。

可以嘗試一些中醫的療法，平時多注意用眼衛生可以嘗試一些中醫的療法，平時多注意用眼衛生，如果實在覺得戴眼鏡很麻煩，還可以考慮手術治療近視