高血壓患者常暈、腦悶、沒精神，如何飲食控制體重和膳食
2025-01-07 15:26
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高血壓、經常暈、腦悶、沒精神3年多曾經治療情況和效果：口服降壓藥想得到怎樣的幫助：怎樣從飲食上控制體重合理膳食恰當攝入飯量（）
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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高血壓患者若常出現暈、腦悶、沒精神的癥狀，在飲食上控制體重、合理膳食至關重要。需注意食物選擇、烹飪方式、進食規律、控制熱量和營養均衡等。 1.食物選擇：多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等，富含鉀，有助于降低血壓；選擇優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等。 2.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，減少油炸、油煎等高油烹飪方式。 3.進食規律：定時定量，避免暴飲暴食，可少食多餐。 4.控制熱量：根據自身情況，計算每日所需熱量，合理分配三餐。 5.營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素的均衡攝入。 6.控制鹽攝入：每日鹽攝入量不超過 5 克，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 7.控制糖分攝入：減少甜食、飲料等高糖食品的攝入。 總之，高血壓患者通過科學合理的飲食控制體重和膳食，有助于穩定血壓，改善癥狀，提高生活質量。但飲食調整應長期堅持，并結合適當運動和藥物治療。
2025-01-07 22:32
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